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勤走路：通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等,[link widoczny dla zalogowanych]。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2∽3公里，下班后步行1公里，对身体健康有好处。
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　　随乐舞：在家里欣赏音乐时，根据自己的身体条件,[link widoczny dla zalogowanych]，跳上一段健身舞。如果爱好轻柔飘逸的轻音乐，慢三步、慢四步的交谊舞是较适宜的；若是钟情节奏欢快的舞曲，跳伦巴、拉丁舞，将焕发青春活力。
　　每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30∽60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。
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　　做家务：在愉悦的心情下,[link widoczny dla zalogowanych]，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时（相当于轻体力劳动）,[link widoczny dla zalogowanych]，就可以起到健身作用>>>>勤做家务让塑造良好身型
　　骑车游：双休日，全家人骑自行车去风景优美的郊区或公园，欣赏自然风景，呼吸新鲜空气，远离都市的喧嚣和烦躁，是一种省钱省时的健身运动。
　　打坐功：每工作2小时后,[link widoczny dla zalogowanych]，有意识地做1∽2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张（吸气）一弛（呼气）等活动，有助于体能的调整。